チキンソテー ハニーソースがけ
592kcal
2.4g
材料（２人分）
とりもも肉…２枚
菜の花…1/2わ
ハニーソース
・はちみつ…大さじ２
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・ごま油…大さじ1/2
・サラダ油、塩
菜の花…1/2わ
ハニーソース
・はちみつ…大さじ２
・しょうゆ…大さじ１ 1/2
・ごま油…大さじ1/2
・サラダ油、塩
下ごしらえ
- とり肉は筋を数カ所切り、４つに切る。
作り方
- フライパンにとり肉を皮目を下にして並べ、まわりに菜の花を並べる。全体に油大さじ１、塩少々をふって火にかけ、７〜８分焼き、返してさらに５分焼く。
- 器に盛り、ハニーソースを全体にかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子（おだまきこ）
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
このレシピの参考動画
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