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チキンソテー ハニーソースがけ

焼いた菜の花のこうばしさがアクセント

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チキンソテー ハニーソースがけのカロリーカロリー
(1人分)

592Kcal
チキンソテー ハニーソースがけの塩分

塩分

2.4g
材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…2枚
  • 菜の花…1/2わ
  • ハニーソース
  •  ・はちみつ…大さじ2
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・ごま油…大さじ1/2
  • ・サラダ油、塩
下ごしらえ

下ごしらえ

とり肉は筋を数カ所切り、4つに切る。

作り方

作り方

1.

フライパンにとり肉を皮目を下にして並べ、まわりに菜の花を並べる。全体に油大さじ1、塩少々をふって火にかけ、7~8分焼き、返してさらに5分焼く。

2.

器に盛り、ハニーソースを全体にかける。

調理: 撮影:白根正治


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