イタリアンチキンフライ
544kcal
1.9g
材料(4人分)
とりむね肉…2枚(約400g)
生ハム…4枚
スライスチーズ…2枚
ミニトマト…2個
バジルの葉…4枚
ミックスリーフ…適宜
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・塩、こしょう、揚げ油
生ハム…4枚
スライスチーズ…2枚
ミニトマト…2個
バジルの葉…4枚
ミックスリーフ…適宜
ころも
・小麦粉、溶き卵、パン粉…各適宜
・塩、こしょう、揚げ油
作り方
- とり肉は半分に切って、厚い部分に包丁を入れて、厚みを均一にし、塩、こしょう各少々をふる。スライスチーズ、ミニトマトは半分に切る。
- とり肉1切れにチーズ1切れ、生ハム、バジル各1枚、ミニトマト1切れを順に重ねてのせ、肉で包むように巻く。残りも同様に作る。
- フライパンに2cm深さの揚げ油を中温(約170℃)に熱し、2に小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけて入れる。転がしながら、ゆっくり、色よく揚げる。
- 3を半分に切り、ミックスリーフと盛り合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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