手羽先のレモンオイル焼き
243kcal
2.4g
材料(2人分)
とり手羽先のレモンオイル漬け(作りやすい分量・12本分)
・とり手羽先…12本
・マリネ液
・レモン(国産)…1個
・白ワイン(または酒)…大さじ3
・オリーブ油…大さじ3
・塩…大さじ1/2
・こしょう…少々
手羽先のレモンオイル焼き
・とり手羽先のレモンオイル漬け…6本(でき上がり分より使う)
・とり手羽先のレモンオイル漬けのマリネ液…1/2量(でき上がり分より使う)
・赤パプリカ…1個
・とり手羽先…12本
・マリネ液
・レモン(国産)…1個
・白ワイン(または酒)…大さじ3
・オリーブ油…大さじ3
・塩…大さじ1/2
・こしょう…少々
手羽先のレモンオイル焼き
・とり手羽先のレモンオイル漬け…6本(でき上がり分より使う)
・とり手羽先のレモンオイル漬けのマリネ液…1/2量(でき上がり分より使う)
・赤パプリカ…1個
下ごしらえ
- 手羽先のレモンオイル漬けを作る。手羽先はフォークでところどころに穴をあけ、味をしみやすくする。マリネ液のレモンはよく洗い、皮ごと薄い輪切りにする。
- 保存容器にマリネ液の材料、手羽先を入れ、手でよくもみ込む。表面にラップをぴったりとかぶせてさらにふたをし、冷蔵庫に入れ、1〜2時間漬ける。保存は表面にラップをしたままふたをし、冷蔵庫で4〜5日間もつ。
作り方
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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