手羽先のレモンオイル焼き

243kcal
2.4g
手羽先のレモンオイル焼き
手羽先のレモンオイル焼き

作っておけるおかず

村田裕子さんのレシピ

中までジュワッと味がしみています

材料(2人分)

  • とり手羽先のレモンオイル漬け(作りやすい分量・12本分)
  •  ・とり手羽先…12本
  •  ・マリネ液
  •   ・レモン(国産)…1個
  •   ・白ワイン(または酒)…大さじ3
  •   ・オリーブ油…大さじ3
  •   ・塩…大さじ1/2
  •   ・こしょう…少々
  • 手羽先のレモンオイル焼き
  •  ・とり手羽先のレモンオイル漬け…6本(でき上がり分より使う)
  •  ・とり手羽先のレモンオイル漬けのマリネ液…1/2量(でき上がり分より使う)
  •  ・赤パプリカ…1個
とり手羽先のレモンオイル漬け(作りやすい分量・12本分)
 ・とり手羽先…12本
 ・マリネ液
  ・レモン(国産)…1個
  ・白ワイン(または酒)…大さじ3
  ・オリーブ油…大さじ3
  ・塩…大さじ1/2
  ・こしょう…少々
手羽先のレモンオイル焼き
 ・とり手羽先のレモンオイル漬け…6本(でき上がり分より使う)
 ・とり手羽先のレモンオイル漬けのマリネ液…1/2量(でき上がり分より使う)
 ・赤パプリカ…1個

下ごしらえ

  1. 手羽先のレモンオイル漬けを作る。手羽先はフォークでところどころに穴をあけ、味をしみやすくする。マリネ液のレモンはよく洗い、皮ごと薄い輪切りにする。
  2. 保存容器にマリネ液の材料、手羽先を入れ、手でよくもみ込む。表面にラップをぴったりとかぶせてさらにふたをし、冷蔵庫に入れ、1〜2時間漬ける。保存は表面にラップをしたままふたをし、冷蔵庫で4〜5日間もつ。

作り方

  1. パプリカは八つ割りにする。
  2. 魚焼きグリルに手羽先、パプリカを並べ、マリネ液をかけてごく弱火で6〜7分焼く。焼き色がついたら上下を返してレモンをのせ、さらにごく弱火で6〜7分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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