にら肉団子の照り焼き
時短でラク
428kcal
3.7g
15min
材料(2人分)
- にら肉団子
- ・豚ひき肉…250g
- ・にら…1/2わ(約50g)
- ・卵…1個
- ・小麦粉、酒…各大さじ1
- ・塩…小さじ1/2
- グリーンアスパラガス…4〜6本
- ・サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
にら肉団子
・豚ひき肉…250g
・にら…1/2わ(約50g)
・卵…1個
・小麦粉、酒…各大さじ1
・塩…小さじ1/2
グリーンアスパラガス…4〜6本
・サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
・豚ひき肉…250g
・にら…1/2わ(約50g)
・卵…1個
・小麦粉、酒…各大さじ1
・塩…小さじ1/2
グリーンアスパラガス…4〜6本
・サラダ油、酒、砂糖、しょうゆ
作り方
- にらは粗みじん切りにする。アスパラは皮むき器で縦に数カ所皮をむき、長さを3つに切る。
- にら肉団子を作る。ボウルににら肉団子の材料を入れてよく練り混ぜる。8等分にして1cm厚さの円形に丸める。
- フライパンに油大さじ1を熱し、2を並べて焼く。焼き色がついたら裏返し、両面に焼き色がついたら端に寄せて、アスパラを加えてさっと炒める。酒大さじ1を加えてふたをし、弱火で2分ほど蒸し焼きにし、アスパラを先に取り出す。砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1 1/2を順に加えて、肉団子に煮からめる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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