ロコモコ風バーグ【by 井上和子さん】
394kcal
2.1g
20min
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…160g
・セロリのみじん切り…1/2本分
・トマトケチャップ、パン粉、牛乳…各大さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・塩少々
卵…2個
パイナップル…100g
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…4個
たれ
・ブイヨン…1/3個
・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
・水…3/4カップ
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ1/2)
・サラダ油、バター
・合いびき肉…160g
・セロリのみじん切り…1/2本分
・トマトケチャップ、パン粉、牛乳…各大さじ1
・カレー粉…小さじ1/2
・塩少々
卵…2個
パイナップル…100g
玉ねぎ…1/2個
ミニトマト…4個
たれ
・ブイヨン…1/3個
・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
・水…3/4カップ
水溶き片栗粉(片栗粉、水各小さじ1/2)
・サラダ油、バター
作り方
- ボウルにハンバーグだねを入れてよく混ぜ合わせ、2つに分けて楕円形にまとめる。パイナップルは6等分のくし形に、玉ねぎは1cm角に切る。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、ハンバーグだねを入れて焼き色をつける。ひっくり返してあいているところに卵を割り入れ、目玉焼きを作る。弱めの中火で5〜6分、ハンバーグに竹串を刺して透明な汁が出るまで焼き、目玉焼きとともに取り出し、パイナップルをさっと炒めて取り出す。
- 同じフライパンにバター大さ じ1/2を溶かし、玉ねぎを炒め、たれを入れて煮立ったら、水溶き片栗粉でとろみをつける。器にハンバーグと目玉焼きを盛り、たれをかけてパイナップルとミニトマトを添える。
●好みでご飯と盛り合わせても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井上和子
- 料理家。著書に、毎日の献立に役立つとして評価が集まる「毎日、おうち定食(身近な食材で作る人気献立)」(日本テレビ)がある。また、「橋田寿賀子ドラマ渡る世間は鬼ばかり お食事処『おかくら』レシピ」(飛鳥新社)では、料理アシスタントとして携る。
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