にらとにんじんのチヂミ
時短でラク
140kcal
0.9g
10min
材料（２人分）
卵…1/3個分
にら…1/3わ
にんじん…20g
小麦粉…50g
水…1/2カップ
・塩、ごま油
にら…1/3わ
にんじん…20g
小麦粉…50g
水…1/2カップ
・塩、ごま油
作り方
- にらは４cm長さに切り、にんじんは皮をむいてせん切りにする。
- 卵、小麦粉、水、塩少々を合わせ、１を加えて混ぜる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、２を薄く流し入れて約３分焼き、裏返してさらに１分30秒焼く。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- にら
- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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