料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

なすととり肉のさんしょう照り焼き

甘辛しょうゆ味に爽やかな香りがアクセント

なすととり肉のさんしょう照り焼きをfacebookでシェアする
なすととり肉のさんしょう照り焼きをTwitterでつぶやく
なすととり肉のさんしょう照り焼きをmixiチェック
なすととり肉のさんしょう照り焼きをLINEに送る
なすととり肉のさんしょう照り焼き
なすととり肉のさんしょう照り焼きを印刷する なすととり肉のさんしょう照り焼きをいいね!と言う

8人がいいね!と
言っています

なすととり肉のさんしょう照り焼きのカロリーカロリー
(1人分)

436Kcal
なすととり肉のさんしょう照り焼きの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • なす…3個
  • とりもも肉…小1枚(約200g)
  • ししとうがらし…6本
  • あれば長ねぎの青い部分…1本分
  • 合わせ調味料
  •  ・みりん、酒…各大さじ4
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  • 粉ざんしょう…小さじ1/4
  • ・小麦粉、サラダ油
作り方

作り方

1.

なすは縦半分に切り、皮目に縦5mm間隔の浅い切り目を入れる。ししとうは先端を切り落とす。とり肉は一口大に切って小麦粉を薄くまぶす。

なすは食べごたえのある半割りサイズに。火が通りやすく、歯切れがよくなるように切り目を入れておく。

なすととり肉のさんしょう照り焼きの作り方1


2.

フライパンに油大さじ2を熱し、とり肉を皮目から並べ入れる。途中上下を返して焼き、両面にこんがり焼き色がついたらいったん取り出す。

3.

同じフライパンになすを皮目から入れ、油をなじませながら焼く。皮目が鮮やかな色になったら返し、切り口にこんがり焼き色がつくまで焼く。

4.

とり肉を戻し入れ、風味づけのねぎの青い部分と、合わせ調味料、さんしょうを加えて強火にし、汁けをとばしながらからめる。

5.

とろみがつき始めたら、ししとうを加えてさっと火を通す。ねぎを除いて器に盛る。

調理: 撮影:福尾美雪


なすととり肉のさんしょう照り焼きの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X