ゆでいんげんのザーサイソース

時短でラク
149kcal
2.5g
15min
ゆでいんげんのザーサイソース
ゆでいんげんのザーサイソース

村田裕子さんのレシピ

温サラダ感覚でヘルシー

材料(2人分)

ザーサイ…30g
豚ひき肉…50g
さやいんげん…100g
長ねぎのみじん切り…大さじ1/2
にんにくのみじん切り、しょうがのみじん切り…各小さじ1
豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1/2〜1
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
・塩、サラダ油、しょうゆ、みそ、砂糖、酒、こしょう

作り方

  1. ザーサイはかたまりなら薄く切り、水でよく洗って塩抜きし、かたく絞って、せん切りにする。
  2. いんげんはへたと筋を取り、5cm長さの斜め切りにする。塩少々を加えた熱湯で色よくゆで、水をきる。
  3. フライパンを強火で熱し、油小さじ2を加えてにんにく、しょうがを炒め、香りが立ったらねぎ、ひき肉、豆板醤を加えてぽろぽろになるまで炒め、ひき肉の色が変わったら1を加えてさらによく炒め合わせる。
  4. しょうゆ、みそ各小さじ1、砂糖小さじ1/2、酒大さじ1をよく混ぜ合わせて3に加え、最後に水溶き片栗粉を加えて火を止め、とろみをつける。
  5. 2のいんげんを皿に盛って上から4をざっとかけ、こしょう少々で調味する。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 山本明義

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