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かきとほうれん草のみそ焼き

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かきとほうれん草のみそ焼きのカロリーカロリー
(1人分)

226Kcal
かきとほうれん草のみそ焼きの塩分

塩分

2.7g
かきとほうれん草のみそ焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かき…6個
  • ほうれん草…1/2わ
  • ソース(みそ大さじ1、マヨネーズ1/4カップ、練りがらし小さじ1/2、塩、こしょう各少々)
  • ・塩、酒
作り方

作り方

1.

かきは塩水で洗い、ほうれん草は根元を除いて一口大に切る。かきを耐熱皿に入れ、酒少々をふって電子レンジで30秒加熱する。ほうれん草はラップに包み、電子レンジで40秒加熱して水に放し、水を絞る。

2.

ソースの材料を合わせておく。

3.

グラタン皿にほうれん草を敷き、かきをのせて2のソースをかけたら、オーブントースターで4分焼く。

調理: 撮影:岡本真直

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