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焼きみそビビンバのカロリーカロリー
(1人分)

463Kcal
焼きみそビビンバの塩分

塩分

2.1g
材料

材料(2人分)

  • マロン風フライパン焼きみそ…適宜(材料は1カップ分)
  •  ・豚ひき肉…150g
  •  ・にんにくのみじん切り…1/2片分 
  •  ・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
  •  ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
  • 目玉焼き…2個分
  • レタスのせん切り…適宜
  • きゅうりのせん切り…適宜
  • 白菜キムチ…適宜
  • ご飯…茶碗2杯分
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

フライパンにサラダ油大さじ2、にんにく、しょうがを入れて熱し、香りが立ったらねぎを加えてしんなりするまで炒める。続けてひき肉を加え、ひき肉がボロボロになるまでよく炒める。

2.

みそ120gを加え、全体になじむまで炒め合わせる。酒大さじ2、砂糖大さじ2~3、みりん大さじ1を加えてさらに炒め、ひき肉から脂がしみ出たら、強めの中火にし、ひき肉の中央を少しあけて鍋底にしょうゆ小さじ1を加える。香りが立ったら手早く全体を炒め合わせる。

下ごしらえ2


3.

2のひき肉をフライパン全体に広げ、中火で焼き、焼き色がついたら手早く混ぜ合わせる。これをもう1度繰り返す。

下ごしらえ3


4.

仕上げにごま油小さじ1を回し入れて火を止め、ボウルに移して粗熱をとる。

●オムレツや焼きそばの具にしたり、お好み焼きのたねに入れてもおいしい。

作り方

作り方

器にご飯を盛り、レタス、きゅうり、キムチ、目玉焼き、マロン風フライパン焼きみそをのせる。好みで七味とうがらしをふり、よく混ぜて食べる。

調理: 撮影:今清水隆宏


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