温野菜のミモザサラダ
357kcal
1.5g
材料(2人分)
卵…2個
ブロッコリー…1/4個
グリーンアスパラガス…2本
さやいんげん…10本
ほうれん草…1/2わ
ドレッシング
・玉ねぎのみじん切り…1/8個分(大さじ3)
・白ワインビネガー(または酢)、サラダ油…各大さじ4
・マスタード…小さじ2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩
ブロッコリー…1/4個
グリーンアスパラガス…2本
さやいんげん…10本
ほうれん草…1/2わ
ドレッシング
・玉ねぎのみじん切り…1/8個分(大さじ3)
・白ワインビネガー(または酢)、サラダ油…各大さじ4
・マスタード…小さじ2
・塩…小さじ1/4
・こしょう…少々
・塩
作り方
- 卵は沸騰した湯に網じゃくしにのせて入れ、約10分ゆでて、冷水につけて殻をむく。黄身と白身に分け、それぞれ粗く刻む。ブロッコリーは小房に分け、アスパラガスは根元のかたい部分を切り落として筋を取る。
- 鍋に湯を沸かして塩を加え、いんげんを2〜3分ゆで、続けてブロッコリーを約2分、アスパラガスを約1分30秒、ほうれん草を約1分、順にゆでて湯をきる。いんげんは長さを半分、アスパラガスは長さを4等分に、ほうれん草は4cm長さに切る。
- ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ、2の野菜を加えてざっと混ぜる。器に盛り、1の卵を彩りよくのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 野口真紀
- 料理研究家。料理雑誌の編集者を経て、料理研究家へ転身。簡単で作りやすく、栄養や健康に配慮した家庭料理が人気。著書に「きょうのごはん」「きょうの一汁二菜」「きょうのおつまみ」(すべて主婦と生活社)「ぱらぱらきせかえべんとう」(アノニマ・スタジオ)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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