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キャロットラペサンド

マーマレードでコクを出して

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キャロットラペサンドのカロリーカロリー
(1人分)

197Kcal
キャロットラペサンドの塩分

塩分

1.5g
キャロットラペサンドの調理時間

調理時間

材料

材料(1人分)

  • ツナ缶…大さじ1/2(約10g)
  • にんじん…1/10本(約20g)
  • マーマレード…小さじ1弱
  • ロールパン…1個
  • ・塩、酢、オリーブ油、こしょう
作り方

作り方

1.

にんじんはせん切りにしてボウルに入れ、塩少々でもんで、しんなりしたら水けを絞る。ツナは缶汁をきって加え、マーマレード、酢小さじ1弱、オリーブ油大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えてあえる。

2.

ロールパンの上部に切り込みを入れ、1を詰める。オーブン用ペーパーで包む。

調理: 撮影:澤木央子

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