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ツナピラフ

炊飯器で炊き込むだけ!

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ツナピラフのカロリーカロリー
(1人分)

202Kcal
ツナピラフの塩分

塩分

0.4g
材料

材料(2~3人分)

  • ツナ缶(フレーク)…小1缶(約80g)
  • ホールコーン缶…大さじ2
  • なめたけ…大さじ2
  • 万能ねぎの小口切り…1本分
  • …2合
作り方

作り方

1.

米は洗ってざるに上げ、水をきる。

2.

炊飯器に米を入れ、コーンの缶汁をきって加える。なめたけも加え、ツナは缶汁ごと加える。炊飯器の2合分の水加減で普通に炊く。

ツナピラフの作り方2

ツナは缶汁ごと加えると全体に油がまわるので、ご飯につやが出てうまみが増す。


3.

炊き上がったらさっくりと混ぜ、10分ほど蒸らす。器に盛り、万能ねぎを散らす。

調理: 撮影:野口健志


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