料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ほうれん草のツナごまあえ

ツナでうまみ&ボリュームをアップ!

ほうれん草のツナごまあえをfacebookでシェアする
ほうれん草のツナごまあえをTwitterでつぶやく
ほうれん草のツナごまあえをmixiチェック
ほうれん草のツナごまあえをLINEに送る
ほうれん草のツナごまあえ
ほうれん草のツナごまあえを印刷する ほうれん草のツナごまあえをいいね!と言う

11人がいいね!と
言っています

ほうれん草のツナごまあえのカロリーカロリー
(1人分)

175Kcal
ほうれん草のツナごまあえの塩分

塩分

1.5g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ほうれん草…200g
  • 黒すりごま…小さじ2
  • ・みそ
作り方

作り方

1.

ほうれん草はさっと水にくぐらせて軽く水をきる。1/4量ずつ、根と葉の向きが互い違いになるように並べてラップで包み、電子レンジで約3分20秒加熱する。熱いうちに水にとって2~3分さらしてアクを除き、水をきる。100gの場合は加熱時間を約1分40秒にする。3cm長さに切って水を絞る。

2.

ボウルにツナを缶汁ごとと、みそ大さじ1を入れて溶きながら混ぜ、ほうれん草、ごまを加えてあえる。

調理: 撮影:白根正治


ほうれん草のツナごまあえと同じ材料で作れる料理レシピ

ほうれん草のツナごまあえの関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X