薄焼きガレットの牛肉炒めのせ

540kcal
1.7g
薄焼きガレットの牛肉炒めのせ
薄焼きガレットの牛肉炒めのせ

じゃがいもの絶品おかず101レシピ

藤井恵さんのレシピ

薄く大きく焼いてカリカリの食感に

材料(2人分)

じゃがいも…2個
牛切り落とし肉…150g
下味
 ・しょうゆ、酒…各小さじ1/2
 ・片栗粉…小さじ2
しめじ…1パック(約100g)
グリーンアスパラガス…4本
合わせ調味料
 ・オイスターソース…大さじ1/2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/2
 ・酒…小さじ1
・サラダ油、塩、こしょう

作り方

  1. じゃがいもはせん切りにする。大きめのフライパンに油大さじ1を熱し、じゃがいもを広げて入れ、時々、フライ返しで押さえながら4〜5分焼く。こんがり色づいたら裏返して鍋肌から油大さじ1を回し入れ、同様に焼く。塩、こしょう各少々をふって皿に盛る。
    フライパンは、直径24~26cmくらいの大きめなものを使い、フライ返しで押さえながら、薄く大きく焼く。
  2. 牛肉は下味をもみ込む。しめじは小房に分ける。アスパラガスは根元を落として1cm幅の斜め切りにする。
  3. フライパンに油小さじ1を熱し、しめじ、アスパラガスをさっと炒めて取り出す。フライパンに油大さじ1/2を足して熱し、2の牛肉を加えてほぐしながら炒める。ほぼ火が通ったらしめじとアスパラガスを戻し入れ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。1にのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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