薄焼きガレットの牛肉炒めのせ
540kcal
1.7g
材料(2人分)
- じゃがいも…2個
- 牛切り落とし肉…150g
- 下味
- ・しょうゆ、酒…各小さじ1/2
- ・片栗粉…小さじ2
- しめじ…1パック(約100g)
- グリーンアスパラガス…4本
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…大さじ1/2
- ・しょうゆ…大さじ1
- ・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/2
- ・酒…小さじ1
- ・サラダ油、塩、こしょう
じゃがいも…2個
牛切り落とし肉…150g
下味
・しょうゆ、酒…各小さじ1/2
・片栗粉…小さじ2
しめじ…1パック(約100g)
グリーンアスパラガス…4本
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1
・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/2
・酒…小さじ1
・サラダ油、塩、こしょう
牛切り落とし肉…150g
下味
・しょうゆ、酒…各小さじ1/2
・片栗粉…小さじ2
しめじ…1パック(約100g)
グリーンアスパラガス…4本
合わせ調味料
・オイスターソース…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1
・おろしにんにく、砂糖…各小さじ1/2
・酒…小さじ1
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- じゃがいもはせん切りにする。大きめのフライパンに油大さじ1を熱し、じゃがいもを広げて入れ、時々、フライ返しで押さえながら4〜5分焼く。こんがり色づいたら裏返して鍋肌から油大さじ1を回し入れ、同様に焼く。塩、こしょう各少々をふって皿に盛る。
- 牛肉は下味をもみ込む。しめじは小房に分ける。アスパラガスは根元を落として1cm幅の斜め切りにする。
- フライパンに油小さじ1を熱し、しめじ、アスパラガスをさっと炒めて取り出す。フライパンに油大さじ1/2を足して熱し、2の牛肉を加えてほぐしながら炒める。ほぼ火が通ったらしめじとアスパラガスを戻し入れ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。1にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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