せりのオイスターソテー

153kcal
2.4g
せりのオイスターソテー
せりのオイスターソテー

作っておけるおかず

植松良枝さんのレシピ

旬の野菜とさっと焼いて

材料(2人分)

  • かきのオイル漬け…6〜8個(材料は600g分)
  •  ・かき…約600g
  •  ・塩、しょうゆ、オリーブ油
  • せり…1わ
  • ・オリーブ油、バター、しょうゆ
かきのオイル漬け…6〜8個(材料は600g分)
 ・かき…約600g
 ・塩、しょうゆ、オリーブ油
せり…1わ
・オリーブ油、バター、しょうゆ

下ごしらえ

  1. かきは塩適宜、水少々で軽くもんでぬめりを取り、1個ずつ水洗いしてざるに上げ、水けをよくきる。
  2. 厚手の鍋に1を入れ、強めの中火で2〜3分いる。水けがなくなったらしょうゆ大さじ1を回しかける。保存容器にオリーブ油1/2カップとともに入れて混ぜ、冷蔵庫で15分以上おく。
    保存容器に入れ、冷蔵庫で約10日間保存可能。

作り方

  1. せりは3〜4cm長さに切る。フライパンにオリーブ油小さじ1/2を熱してかきを色よく焼く。せりを加えて炒め、バター小さじ1を加え、しょうゆ小さじ2を回しかけて混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

植松良枝
植松良枝
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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