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ゆでとうもろこし

28kcal
0.0g
ゆでとうもろこし
ゆでとうもろこし

やせる定食

牧野直子さんのレシピ

素材の味を楽しめるシンプルな食べ方！　ゆでとうもろこしはレンジで手軽に。

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↓材　料 ↓作り方

材料（２人分）

とうもろこし…1/2本

作り方

  1. とうもろこしはラップで包み、電子レンジで約４分加熱する。そのままさまして余熱で蒸らし、粗熱がとれたら４等分に切る。

    ●食べごたえのあるとうもろこしを添えて満足感もアップ。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 澤木央子

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とうもろこし
とうもろこし
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