かきとかぶのごまみそ炒め
268kcal
2.6g
20min
材料(2人分)
かき…150g
かぶ(葉つき) …小3個(約260g)
長ねぎ…1/2本
合わせ調味料
・おろししょうが…大さじ1
・白すりごま…大さじ2
・みそ…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・サラダ油、片栗粉、酒
かぶ(葉つき) …小3個(約260g)
長ねぎ…1/2本
合わせ調味料
・おろししょうが…大さじ1
・白すりごま…大さじ2
・みそ…大さじ1 1/2
・みりん…大さじ1
・砂糖…大さじ1/2
・サラダ油、片栗粉、酒
作り方
- かぶは茎を2cm残して葉と切り分け、四つ割りにする。かぶの葉2個分は3〜4cm長さに切る。ねぎは斜め1cm幅に切る。かきはたっぷりの水を張ったボウルに入れ、水を2〜3回替えながら振り洗いし、ペーパータオルにとって、そっと押さえて水けを拭く。
- フライパンに油大さじ1を熱し、かきに片栗粉を薄くまぶしつけて入れる。途中上下を返して約1分焼きつけ、表面が固まったらいったん取り出す。
- フライパンに油大さじ1/2を足し、かぶ、ねぎを入れて約2分炒める。酒大さじ1を加えてふたをし、約2分蒸し焼きにする。ふたを取ってかぶの葉を加えて炒め合わせ、かぶの葉がややしんなりしたら2を戻し入れる。合わせ調味料を加え、調味料が全体になじむまで炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
このレシピの参考動画
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