料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ひじきとツナの和風マリネ

梅風味で和風マリネに

ひじきとツナの和風マリネをfacebookでシェアする
ひじきとツナの和風マリネをTwitterでつぶやく
ひじきとツナの和風マリネをmixiチェック
ひじきとツナの和風マリネをLINEに送る
ひじきとツナの和風マリネ
ひじきとツナの和風マリネを印刷する ひじきとツナの和風マリネをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

ひじきとツナの和風マリネのカロリーカロリー
(1人分)

192Kcal
ひじきとツナの和風マリネの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2~3人分)

  • ひじき(乾燥)…10g
  • ツナ缶…小1缶(約70g)
  • 赤パプリカ黄パプリカ…各1/3個
  • 新玉ねぎ…1/2個
  • 貝割れ菜…1/2パック
  • 梅干し…大1個
  • ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

ひじきは水でもどして熱湯でさっとゆで、水けをしっかりきる。パプリカは縦細切りに、玉ねぎは縦薄切りに、貝割れ菜は長さを半分に切る。梅干しは種を除いて、包丁で細かくたたき、オリーブ油大さじ1と混ぜる。

2.

ボウルにひじきとツナを缶汁ごと入れて混ぜ、パプリカ、玉ねぎ、貝割れ菜も加えて混ぜる。梅干しも加えてまんべんなく混ぜ、味をみて塩、こしょうで味をととのえる

●すぐに食べてもよいが、冷蔵庫でしばらくおいて味をなじませてもおいしい。

memo

memo

memo画像

通年出回る乾燥ひじきには、芽ひじきと、茎の部分の長ひじきがあり、生ひじきを煮て天日干ししたもの。水でもどすと約12倍量になる。水洗いして調理するが、サラダはもどしてから熱湯でゆでる。

調理: 撮影:竹内章雄

ひじきとツナの和風マリネの関連キーワード

食材事典

SNOOPY トートバッグ レタスクラブ 付録 ツイッター プレゼント

11/10発売号付録の「SNOOPYトートバッグ」の写真を・・・

レシピ 手作り めんつゆ 麻婆 とりむね オムライス パエリヤ

麺だけではなく、おかずやご飯ものなど実は使いみちがいっぱい・・・

レシピ 手作り 餃子 ビール ご飯 居酒屋

ちまたでは、いろいろな形や味の餃子を出す餃子バル、餃子居酒・・・

レシピ 手作り スープ とり肉 豚肉

中国や台湾、東南アジアの食卓に欠かせないうす味のスープ。骨・・・

カドカワストア

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X