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レンジ蒸しなす

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レンジ蒸しなすのカロリーカロリー
(1人分)

21Kcal
レンジ蒸しなすの塩分

塩分

1.0g
レンジ蒸しなすの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • なす…小2個(約150g)
  • 削りがつお、ポン酢じょうゆ…各適量
  • ・塩
作り方

作り方

1.

なすは縦横半分に切り、縦2mm幅に切って、水にさっとさらす。

2.

水けを軽くきって耐熱皿に並べ、塩少々をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。水けをきって器に盛り、ポン酢じょうゆと削りがつおをかける。

調理: 撮影:千葉充

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