かんたんジャータコライス

かんたんジャータコライス

子どもも喜ぶ、アボカド&チーズのマイルドな味わい

カロリー
577kcal
塩分
1.7g
カテゴリ:
ごはんもの > アレンジご飯 > タコライス
ジャンル:
エスニック
イベント:
お弁当
プロ料理家:
若山曜子
撮影:
公文美和

材料(500mlのジャー1瓶分・1人分)

合いびき肉…80g

ピザ用チーズ…10g

玉ねぎ…1/10個(約20g)

トマト…1/2個

アボカド…1/2個

レタス…1~2枚

にんにくのみじん切り…少々

温かいご飯…100g

合わせ調味料

 ・トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1/2

 ・しょうゆ…小さじ1/2

作り方

1.

玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらしてペーパータオルで水けを拭く。トマト、アボカドは1cm角に切る。レタスは5mm幅に切る。

2.

フライパンに油をひかずにひき肉、にんにくを入れ、火にかけて炒める。色が変わったら合わせ調味料を加え、全体がなじむまで炒め合わせる。

3.
よく混ぜてジャーのままどうぞ!

よく混ぜてジャーのままどうぞ!

ジャーに2、ご飯の順に入れてさます。チーズ、玉ねぎ、アボカド、トマト、レタスの順に瓶の口まで詰め、ふたを閉める。

●好みでタコスチップスを添え、食べるときに割ってふりかけても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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