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かんたんジャータコライス

子どもも喜ぶ、アボカド&チーズのマイルドな味わい

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かんたんジャータコライスのカロリーカロリー
(1人分)

577Kcal
かんたんジャータコライスの塩分

塩分

1.7g
材料

材料(500mlのジャー1瓶分・1人分)

  • 合いびき肉…80g
  • ピザ用チーズ…10g
  • 玉ねぎ…1/10個(約20g)
  • トマト…1/2個
  • アボカド…1/2個
  • レタス…1~2枚
  • にんにくのみじん切り…少々
  • 温かいご飯…100g
  • 合わせ調味料
  •  ・トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ1/2
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
作り方

作り方

1.

玉ねぎは縦薄切りにし、水にさっとさらしてペーパータオルで水けを拭く。トマト、アボカドは1cm角に切る。レタスは5mm幅に切る。

2.

フライパンに油をひかずにひき肉、にんにくを入れ、火にかけて炒める。色が変わったら合わせ調味料を加え、全体がなじむまで炒め合わせる。

3.

ジャーに2、ご飯の順に入れてさます。チーズ、玉ねぎ、アボカド、トマト、レタスの順に瓶の口まで詰め、ふたを閉める。

●好みでタコスチップスを添え、食べるときに割ってふりかけても。

かんたんジャータコライスの作り方3

よく混ぜてジャーのままどうぞ!


調理: 撮影:公文美和


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