豆と野菜のマリネ
124kcal
0.3g
材料（５〜６人分）
- ツナ缶…小１缶(約70g)
- 紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
- きゅうり…１本
- ミックスビーンズ…200g
- イタリアンパセリのみじん切り…４〜５枝分
- ミニトマト…８〜10個
- マリネ液
- ・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ１ 1/2
- ・粒マスタード…小さじ１強
- ・塩、粗びき黒こしょう…各少々
ツナ缶…小１缶(約70g)
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
きゅうり…１本
ミックスビーンズ…200g
イタリアンパセリのみじん切り…４〜５枝分
ミニトマト…８〜10個
マリネ液
・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ１ 1/2
・粒マスタード…小さじ１強
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)…1/4個
きゅうり…１本
ミックスビーンズ…200g
イタリアンパセリのみじん切り…４〜５枝分
ミニトマト…８〜10個
マリネ液
・白ワインビネガー(または酢)、オリーブ油…各大さじ１ 1/2
・粒マスタード…小さじ１強
・塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- 玉ねぎはみじん切り、きゅうりは５mm角に切る。
- ツナの缶汁をきり、ミックスビーンズ、１とともにボウルに入れて混ぜる。マリネ液の材料をよく混ぜ合わせ、少量ずつ加えながらそのつどあえる。イタリアンパセリを加えてさっと混ぜる。
- ミニトマトを縦半分に切り、２に加えてさっと混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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