あさりとキャベツのしらたきペペロンチーノ

89kcal
2.8g
あさりとキャベツのしらたきペペロンチーノ
あさりとキャベツのしらたきペペロンチーノ

ベジヌードルとZENパスタ

小林まさみさんのレシピ

アンチョビーのうまみがかくし味

材料(2人分)

しらたき(アク抜きしたもの)…2袋(約400g)
アンチョビー…4〜5枚(約20g)
あさり(砂抜き)…200g
キャベツ…大2枚(約150g)
にんにくのみじん切り…大さじ1/2
赤とうがらしの小口切り…2本分
洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
白ワイン…大さじ1
・オリーブ油、塩、こしょう

作り方

  1. キャベツは一口大に切る。しらたきは水けをきって、食べやすく切る。
  2. 鍋に水1/2カップ、スープの素、しらたきを入れ、強火にかける。時々混ぜながら、汁けがほぼなくなるまでいり煮にし、ざるにあける。
  3. フライパンにオリーブ油大さじ1/2、にんにく、とうがらし、アンチョビーを入れ、中火で炒める。香りが立ったらキャベツを加え、全体に油がまわるまで炒める。
  4. あさりを加えて混ぜ、ワインを加え、ふたをしてあさりの口があくまで1〜2分蒸す。
  5. 2を加えて炒め合わせ、塩、こしょう各少々で調味する。
    あさりから出るだしをしらたきに吸わせ、うまみをアップ!炒めながら、汁をたっぷり吸わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。

お料理メモ

【ZEN(ゼン)パスタって?】いわゆる乾燥しらたきのことで、熱湯でもどして使用する。本物のパスタのように使えて、おいしいのに低カロリー!主にインターネットで購入可能。

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主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

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