あじのたたきののり焼き
135kcal
1g
20min
材料(2人分)
- あじ(三枚におろしたもの)…2尾分
- カラーピーマン(赤)…1/2個
- 青じそ…10枚
- しょうがのみじん切り…大さじ1/2
- 焼きのり…1枚
- ・酒、塩、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
あじ(三枚におろしたもの)…2尾分
カラーピーマン(赤)…1/2個
青じそ…10枚
しょうがのみじん切り…大さじ1/2
焼きのり…1枚
・酒、塩、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
カラーピーマン(赤)…1/2個
青じそ…10枚
しょうがのみじん切り…大さじ1/2
焼きのり…1枚
・酒、塩、しょうゆ、片栗粉、サラダ油
作り方
- 青じそはせん切りにする。のりは6つに切る。カラーピーマンは縦半分に切って、横薄切りにする。
- あじは包丁で粗みじんにたたく。ボウルに酒大さじ1/2、塩小さじ1/4、しょうゆ少々、片栗粉小さじ1、しょうがと入れて混ぜる。1の青じそも加えて練り混ぜ、6等分してのりに薄く平らにぬりつける。
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、2をのりを上にして入れ、両面をこんがり焼く。フライパンのあいているところで1のカラーピーマンもさっと焼き、塩少々をふり、皿に盛り合わせる。好みでくし形のレモンを添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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- 撮影:
-
- 貝塚隆
このレシピの参考動画
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