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白身魚の香りパン粉焼き

焼くときの香りで、食欲アップ間違いなし

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白身魚の香りパン粉焼きのカロリーカロリー
(1人分)

287Kcal
白身魚の香りパン粉焼きの塩分

塩分

0.8g
白身魚の香りパン粉焼きの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 白身魚(銀むつ、たら、むきがれいなど)…2切れ
  • にんにく…1/2片
  • パセリ…1枝
  • グリーンリーフ…適宜
  • ・塩、オリーブ油、パン粉、こしょう
作り方

作り方

1.

魚に塩少々をふり、耐熱の皿に並べてオリーブ油適宜を全体にぬり、ラップをかけけて、電子レンジで約1分30秒加熱する。

2.

にんにくとパセリはみじん切りにし、パン粉大さじ4と塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。

3.

1のラップをはずし、2をたっぷりとかけ、オーブントースターで7~10分、パン粉にきれいな焼き色がつくまで焼く。ちぎったグリーンリーフとともに皿に盛り、全体にオリーブ油適宜をかける。

調理: 撮影:今清水隆宏


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