肉だんごのきのこあんかけ

時短でラク
426kcal
2.2g
15min
肉だんごのきのこあんかけ
肉だんごのきのこあんかけ

重野佐和子さんのレシピ

肉だんごに混ぜたごぼうがアクセント

材料(2人分)

ひき肉だね(合いびき肉150g、溶き卵1/2個分、パン粉大さじ3、酒大さじ1/2、塩、こしょう各少々)
ごぼう…1/2本
えのきたけ…1袋
生しいたけ…3枚
三つ葉…適宜
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水小さじ2)
片栗粉、サラダ油、酒、みりん、しょうゆ

作り方

  1. ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、ささがきにして水にさらし、水をきる。えのきたけは根元を落とし、長さを半分に切る。しいたけは軸を落として半分に切り、8mm幅に切る。
  2. ボウルにひき肉だねの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜ、ごぼうを加えて混ぜる。10等分にして丸め、片栗粉を薄くまぶす。フライパンに油大さじ1と1/2を熱し、全体をこんがりと焼きつけて中まで火を通す。
  3. 肉だんごを端に寄せ、フライパンの汚れをペーパータオルで軽くふき、きのこをさっと炒める。水大さじ4、酒、みりん各大さじ2、しょうゆ大さじ1と1/2を加えて1〜2分煮て、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。器に盛り、三つ葉を3cm長さに切ってのせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重野佐和子
20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 貝塚隆

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