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オムレツ

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オムレツのカロリーカロリー
(1人分)

363Kcal
材料

材料(2人分)

  • じゃがいも…1個
  • 絹さや…14~18枚
  • バター…大さじ2 1/2
  • 卵…4個
  • トマトケチャップ…適宜
  • ・塩、こしょう
下ごしらえ

下ごしらえ

じゃがいも、絹さやは洗う。

作り方

作り方

1.

《つけ合わせを作る》じゃがいもは皮をむいて半分に切り、ペティナイフで切り口の角を削って面取りをする。小鍋に入れてじゃがいもがかぶるくらいの水を加えて、竹串がスッと通るくらいまでやわらかくゆでる。湯を捨てて火にかけ、ふたをして鍋を揺すりながら粉ふきにする。絹さやは筋を取り、手早くゆでる。フライパンにバター大さじ1/2を溶かして炒め、塩、こしょう各少々をふる。

オムレツの作り方1


2.

オムレツは1人分ずつ作る。ボウルに卵2個を割り入れ、塩、こしょう各少々をふり、菜箸で10~15回かき混ぜて溶きほぐす。

●ほぐしすぎると、コシがなくなるので注意。

オムレツの作り方2

菜箸で10~15回かき混ぜる


3.

《焼く》フライパンにバター大さじ1を入れて強めの中火で溶かし、泡が出始めたところで2の卵液を一気に流し込む。

●バターを焦がさないように注意。

オムレツの作り方3

卵が半熟になったら火を止めて形を整える


4.

フライパンを揺り動かしながら、菜箸で勢いよく、大きく全体にかき混ぜる。卵の下のほうが少し固まり、上が半熟になったら(混ぜたときフライパンの底が見え始めたら)、火を止める。フライパンの手前を持ち上げて傾け、菜箸で卵を折るようにして向こう側に寄せていき、両端も少し中に寄せながら、フライパンの端を使って形を整える。片手でフライパンの柄を持ち、もう一方の手で柄をトントンとたたいて、オムレツを回転させながらさらに形を整える。

オムレツの作り方4

フライパンの柄をたたき、回転させる


5.

《盛る》フライパンと皿を持ち、フライパンを皿にかぶせるようにしてオムレツを皿に移す。同様にもう1つのオムレツを焼いてから、つけ合わせの粉ふきいも、絹さやのソテーを添え、オムレツにケチャップをかける。

オムレツの作り方5


調理: 撮影:川浦堅至

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