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ほうれん草入りおかゆ

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ほうれん草入りおかゆのカロリーカロリー
(1人分)

141Kcal
ほうれん草入りおかゆの塩分

塩分

0.5g
ほうれん草入りおかゆの調理時間

調理時間

材料

材料(4人分)

  • ほうれん草…2/3わ
  • 米…1カップ(180ml)
  • ・塩
作り方

作り方

1.

米は洗って鍋に入れ、水8カップを注いで30分ほど浸水させる。

2.

1にふたをして火にかけ、煮立って泡を吹いてきたらふたを少しずらし、弱火にして約30分炊く。

3.

ほうれん草は洗い、下ゆでして冷水にとり、水けを絞って1cm幅に切る。2に加え、塩適宜で調味し、さらに10分ほど煮る。

●調理時間に浸水時間は含まない

ほうれん草入りおかゆの作り方3


調理: 撮影:福岡拓


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