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あらのさっぱり煮

魚のあらは、しょうがをきかせた塩味の煮汁で煮てみて

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あらのさっぱり煮のカロリーカロリー
(1人分)

311Kcal
あらのさっぱり煮の塩分

塩分

0.7g
材料

材料(2人分)

  • 鯛など魚のあら…1尾分
  • 長ねぎ…1本
  • しょうがの薄切り…4枚
  • 煮汁(水2カップ、酒1/2カップ、塩小さじ1/8)
  • 貝割れ菜…適宜
  • ・塩
作り方

作り方

1.

あらは盆ざるにのせ、熱湯を回しかける。あらは皮がはがれる心配をしなくていいので、ペーパータオルをかぶせなくてもいい。長ねぎは青い部分と白い部分とに分け、白い部分は4cm長さに切って縦半分に切る。

あらのさっぱり煮の作り方1


2.

鍋に煮汁の水、酒、長ねぎの青い部分、しょうがを入れて煮立て、1のあら、煮汁の塩、長ねぎの白い部分を加え、クッキングペーパーで落としぶたをして(紙ぶた)煮る。あらに火が通ったら味をみて塩少々を補う。器に盛り、根元を落とした貝割れ菜を添える。

((紙ぶたの作り方))煮汁の蒸発を防ぎ、煮汁が材料にしみやすいよう紙で作った落としぶたをする。クッキングペーパーを鍋の直径程度の長さに切って放射状に4つに折り、鍋より一回り小さい円形になるよう、余分な角を切る。中心に穴をあけるため、先端を2cmぐらい切る。これを開けば鍋のサイズに合った紙ぶたのでき上がり。

あらのさっぱり煮の作り方2


調理: 撮影:今清水隆宏


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