香味野菜とかつおのサラダ
時短でラク
147kcal
1.6g
10min
材料(2人分)
かつお(たたき用)…150g
新玉ねぎ…1/4個
セロリ…1/4本
貝割れ菜…小1パック(40g)
青じそ…4〜5枚
ドレッシング(しょうゆ、酢各大さじ1、ごま油[またはサラダ油]小さじ2、おろしにんにく、塩各少々)
新玉ねぎ…1/4個
セロリ…1/4本
貝割れ菜…小1パック(40g)
青じそ…4〜5枚
ドレッシング(しょうゆ、酢各大さじ1、ごま油[またはサラダ油]小さじ2、おろしにんにく、塩各少々)
作り方
- 玉ねぎは薄切りにし、セロリは4〜5cm長さのせん切りにし、貝割れ菜は根を切り落とし、青じそは縦半分に切って5mm幅の細切りにする。すべて水にはなしてシャキッとさせ、ざるに上げて水けをきる。
- かつおは食べやすい大きさにそぎ切りにし、器に1の野菜と盛り合わせる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせて回しかける。
●かつおの代わりに、まぐろやあじ(刺し身用)で作ってもおいしい。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- かつお
- 青魚の代表格で、世界中の暖かい海にすむ、さば科の回遊魚。大きいほどおいしい魚です。4〜5…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
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