香味野菜とかつおのサラダ

時短でラク
147kcal
1.6g
10min
香味野菜とかつおのサラダ
香味野菜とかつおのサラダ

野菜のおかず

石原洋子さんのレシピ

野菜のもつ香りでさっぱりといただく

材料(2人分)

かつお(たたき用)…150g
新玉ねぎ…1/4個
セロリ…1/4本
貝割れ菜…小1パック(40g)
青じそ…4〜5枚
ドレッシング(しょうゆ、酢各大さじ1、ごま油[またはサラダ油]小さじ2、おろしにんにく、塩各少々)

作り方

  1. 玉ねぎは薄切りにし、セロリは4〜5cm長さのせん切りにし、貝割れ菜は根を切り落とし、青じそは縦半分に切って5mm幅の細切りにする。すべて水にはなしてシャキッとさせ、ざるに上げて水けをきる。
  2. かつおは食べやすい大きさにそぎ切りにし、器に1の野菜と盛り合わせる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせて回しかける。

    ●かつおの代わりに、まぐろやあじ(刺し身用)で作ってもおいしい。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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