夏野菜とたこの焼きびたし
179kcal
2.9g
材料(2人分)
- なす…2個
- ズッキーニ…1本
- 赤パプリカ、黄パプリカ…各1/2個
- ミニトマト…8個
- ゆでだこ…200g
- たれ(しょうゆ、酢各大さじ2、みょうがのみじん切り2個分、粗びき黒こしょう少々)
- ・塩
なす…2個
ズッキーニ…1本
赤パプリカ、黄パプリカ…各1/2個
ミニトマト…8個
ゆでだこ…200g
たれ(しょうゆ、酢各大さじ2、みょうがのみじん切り2個分、粗びき黒こしょう少々)
・塩
ズッキーニ…1本
赤パプリカ、黄パプリカ…各1/2個
ミニトマト…8個
ゆでだこ…200g
たれ(しょうゆ、酢各大さじ2、みょうがのみじん切り2個分、粗びき黒こしょう少々)
・塩
作り方
- なす、ズッキーニはへたを切り落とし、縦に5mm厚さに切る。なすは水にさらす。カラーピーマンは2cm大に切り、たこはそぎ切りにする。
- 魚焼きグリルに並べて軽く焼き色がつくまで焼き、塩少々をふる。ミニトマトは半分に切り、アルミ箔を敷いてグリルでさっと焼く。
- たれの材料はバットなどに入れて合わせる。焼き上がった野菜とたこをたれにひたし、5分ほどおく。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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