なすととりだんごのスープ煮

200kcal
3.4g
25min
なすととりだんごのスープ煮
なすととりだんごのスープ煮

野菜のおかず

藤野嘉子さんのレシピ

皮をむいたなすがとろりとして美味

材料(2人分)

なす…3個
とりだんご(とりひき肉150g、長ねぎのみじん切り5cm分、白いりごま大さじ1、塩小さじ1/5、こしょう少々、水大さじ1)
セロリ…1/2本
レモンの薄切り…1枚
万能ねぎの小口切り…3本分
にんにくの薄切り…1片分
スープ(とりガラスープの素小さじ2+湯)…2 1/2カップ
ナンプラー…大さじ1
ラー油…適宜

作り方

  1. なすは皮をむき、水に5分さらしてアクを抜く。長さを半分に切り、1cm角の棒状に切る。セロリは筋を取って斜め薄切りに、レモンは半分に切る。とりだんごの材料はボウルに入れ、よく練り混ぜる。

    なすは皮をむくと、東南アジアで多用されるへちまに似た独特のやわらかさになる。
  2. 鍋にスープを煮立て、1のとりだんごをスプーンで直径2cmくらいに丸め、落とし入れる。再び煮立ったらアクを除き、なすを加え、落としぶたをして15分煮る。
  3. セロリ、ナンプラー、レモン、にんにくを加え、再び煮立ったら火を止める。器に盛り、万能ねぎを散らし、好みの量のラー油をかけて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

このレシピの参考動画

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