時短でラク
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アボカドと厚揚げのわさびじょうゆ
野菜のおかず
まぐろの代わりに厚揚げを使って
10分
１人分：
208kcal
0.2g
材料（２人分）
アボカド
１個
厚揚げ
1/2枚
わさび
少々
・塩、酒、しょうゆ
１個
厚揚げ
1/2枚
わさび
少々
・塩、酒、しょうゆ
作り方
-
1
アボカドは種を取り、皮をむいて1.5cm角に切る。厚揚げは１cm角に切り、塩、酒各少々を加えた熱湯で２〜３分ゆで、ざるに上げて水けをきり、さます。
種に包丁を当てながら縦に包丁を入れ、手でねじって２つに割り、種に包丁の刀先をひっかけて取る。
-
2
ボウルにアボカドと厚揚げを入れ、わさび、しょうゆ少々を加えてあえる。
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舘野鏡子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # アボカド トマト
- # チャーハン 野菜
- # アボカド 味噌汁
- # アボカド 明太子
- # アボカド タルタル
- # アボカド モッツァレラ
- # アボカド ディップ
- # アボカド エビ マヨネーズ
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