ミニハンバーグ

402kcal
4g
ミニハンバーグ
ミニハンバーグ

5分でできた!1人分のおかず

夏梅美智子さんのレシピ

小分けにするから時間短縮

材料(1〜2人分)

ハンバーグだね
 ・合いびき肉…150g
 ・玉ねぎ(みじん切り)…1/4個
 ・塩…小さじ1/3
 ・こしょう…少々
 ・ナツメグ…少々
 ・パン粉…大さじ2
サラダ油…大さじ1/2
玉ねぎ(薄切り)…1/4個
しめじ…100g
バター…10g
ケチャップ…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
ミニトマト…3個

作り方

  1. ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、練り混ぜる。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグだねを3等分して丸め、平らにつぶして並べ入れる。
  3. 蓋をして、強火で30秒ほど加熱する。
  4. 蓋を取り、ハンバーグを裏返し、隙間に玉ねぎとしめじを加える。
  5. 再び蓋をして、中火で1分30秒蒸し焼きにする。
  6. ハンバーグと付け合わせを取り出し、器に盛る。
  7. ハンバーグを取り出したフライパンにバター、ケチャップ、しょうゆを加え、軽く煮立てる。
  8. ハンバーグにソースをかけ、ミニトマトとともに盛って出来上がり!

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

夏梅美智子
夏梅美智子
家庭料理研究家。2016年より「夏梅美智子の楽 うま 献立」料理教室を開催。常備菜・作り置き料理をはじめ、基本の家庭料理、洋食、中華から韓国、エスニック料理まで幅広いジャンルで10,000点以上のレシピを提案。雑誌、広告、テレビに多数出演。『続くお弁当』『健康お酢レシピ』(以上主婦の友社)など著書多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤井秀夫

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