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まぐろと長いものばらずし

さいころ状に切った具を散らして彩り鮮やか

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まぐろと長いものばらずしのカロリーカロリー
(1人分)

504Kcal
まぐろと長いものばらずしの塩分

塩分

1.3g
まぐろと長いものばらずしの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 米…2カップ(360cc)
  • すし酢(酢大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ2/3)
  • まぐろの刺し身…100g
  • 長いも…100g
  • 卵…2個
  • 焼きのり…適宜
  • 青じそ…5枚
  • ・酢、砂糖、しょうゆ、サラダ油
作り方

作り方

1.

米は炊く30分前に洗ってざるにあけ、同量の水で炊く。すし酢の材料を耐熱容器に入れ、電子レンジで温めて砂糖をよく溶かす。長いもは皮をむいて酢水につけてから1cm角にし、まぐろも1cm角に切る。卵を割りほぐし、砂糖大さじ1、しょうゆ少々を加えて混ぜる。

2.

フライパンに油大さじ1/2を熱し、1の卵液を薄く流し入れて端に寄せ、あいているところに残りを流し入れて同様にし、繰り返して小さい卵焼きを作り、8mm角くらいの角切りにする。

3.

炊き上がったご飯を飯台(なければボウル)に移し、すし酢を加えてからめ、うちわであおぎながら下から返すように混ぜ、すし飯を作る。器にすし飯をよそい、まぐろ、長いも、卵焼きをバラバラとのせ、細切りにしたのりを散らし、せん切りにした青じそをのせる。食べるときにしょうゆをかける。好みでわさびを添えても。

調理: 撮影:岡本真直

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