にらだんごの焼きキャべツ添え

360kcal
2.3g
20min
にらだんごの焼きキャべツ添え
にらだんごの焼きキャべツ添え

村田裕子さんのレシピ

にらの風味が食欲をそそる

材料(2人分)

にらだんご
 ・豚ひき肉…200g
 ・にら…1/2わ
 ・長ねぎのみじん切り…5cm分
 ・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
 ・酒…大さじ1
 ・片栗粉、しょうゆ、ごま油…各大さじ1/2
 ・砂糖…小さじ1/2
 ・塩…少々
キャベツ…1/6個
・サラダ油、酢、しょうゆ、練りがらし

作り方

  1. キャベツは芯をつけたまま、厚みを半分に切る。にらだんごを作る。にらは小口切りにし、ボウルに入れて、塩をふる。しんなりするまで手でよくもみ、そのほかの材料も加えて、粘りが出るまで混ぜ合わせる。10等分し、平たい円形に整える。
    にらは手でもみ、しんなりさせてからほかの材料を加えると全体になじみやすくなる
  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、キャベツを並べ入れ、焼き色がつくまで2〜3分焼く。上下を返してふたをし、弱めの中火にして、3〜4分焼いて取り出す。
  3. 油大さじ1/2を足し、にらだんごをくっつかないように並べ入れ、焼き色がつくまで2〜3分焼く。上下を返してふたをし、弱めの中火にして4〜5分焼く。器に2とともに盛る。酢、しょうゆ、練りがらし各適宜を添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 榎本修

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