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オクラとツナのシーザーサラダ風

粉チーズのコクが加わった

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オクラとツナのシーザーサラダ風のカロリーカロリー
(1人分)

184Kcal
オクラとツナのシーザーサラダ風の塩分

塩分

0.7g
オクラとツナのシーザーサラダ風の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • 粉チーズ…小さじ2
  • オクラ…10本
  • ドレッシング
  •  ・酢、オリーブ油…各大さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
作り方

作り方

1.

クラはこすり洗いをしてうぶ毛を落とす。ラップで包んで電子レンジで約1分加熱する。粗熱がとれたら斜め半分に切る。ツナは缶汁を軽くきる。

2.

ボウルにドレッシングの材料を混ぜ、1を加えてさっと混ぜ合わせる。器に盛り、粉チーズをふる。

調理: 撮影:福岡拓

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