ハンバーグ(1)
408kcal
0.8g
材料(2人分)
ハンバーグだね
・合いびき肉…200g
・溶き卵…S1個分
・牛乳…大さじ2
・玉ねぎ…1/2個
・パン粉…1/2カップ
・塩、こしょう…各少々
クレソン…1束
カレーソース
・カレー粉、トマトケチャップ、中農ソース、しょうが汁、水…各小さじ2
・サラダ油、バター
・合いびき肉…200g
・溶き卵…S1個分
・牛乳…大さじ2
・玉ねぎ…1/2個
・パン粉…1/2カップ
・塩、こしょう…各少々
クレソン…1束
カレーソース
・カレー粉、トマトケチャップ、中農ソース、しょうが汁、水…各小さじ2
・サラダ油、バター
下ごしらえ
- カレーソースを作る。カレー粉、トマトケチャップ、中濃ソース、しょうが汁、水をよく混ぜ合わせる。
作り方
- ハンバーグだねの玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿にのせてラップをかけないで約3分加熱し、ボウルに入れて粗熱をとる。パン粉に牛乳をかけてから加え、ほかの材料もすべて加えてよく練り混ぜる。2等分して俵形にする。
- フライパンに油大さじ1を熱して1を入れ、強火にして約30秒焼き、弱火にして約4分焼いて返し、同様に焼く。
- ペーパータオルで余分な脂をさっとふいてバター10gを溶かし、ハンバーグにからめて香りが立ったら皿に盛る。
- フライパンをペーパータオルできれいにふき、カレーソースを入れてひと煮立ちさせ、3のハンバーグにかける。クレソンを添え、好みでラディッシュの薄切りも添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
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- ひき肉
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