クリーミーマヨコーンコロッケ【by コウケンテツさん】
430kcal
1.0g
材料(2人分)
合いびき肉…80g
溶き卵…適宜
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
じゃがいも…大2個
ホールコーン缶…大さじ3
サラダ菜…適宜
レモンのくし形切り…2切れ
・サラダ油、塩、こしょう、マヨネーズ、小麦粉、パン粉、揚げ油
溶き卵…適宜
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
じゃがいも…大2個
ホールコーン缶…大さじ3
サラダ菜…適宜
レモンのくし形切り…2切れ
・サラダ油、塩、こしょう、マヨネーズ、小麦粉、パン粉、揚げ油
作り方
- フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉を入れて炒める。ポロポロになったら塩、こしょう各少々をふり、玉ねぎを加えてさらに炒める。玉ねぎが透き通ったら取り出して、粗熱をとる。
- じゃがいもは一口大よりやや大きめに切ってボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。やわらかくなったらフォークでつぶし、1を加えて混ぜる。ホールコーンの缶汁をきって加え、マヨネーズ大さじ2〜3を加えて混ぜる。4等分して俵形にまとめる。
マヨネーズを加えることで、コクが加わり、クリーミーになる。 - 2に小麦粉を全体に薄くつけ、溶き卵にくぐらせてパン粉適宜をつける。
- 中温(約170℃)の揚げ油で3をこんがりと揚げ色がつくまで揚げる。皿にサラダ菜を敷き、3を盛ってレモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- コウケンテツ
- 料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- じゃがいも
- 和・洋・中、すべての料理に欠かせない、じゃがいも。日本へは戦国時代ごろに、ジャカトラ(現…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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