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シーフードミックスドリア

ケチャップライスにホワイトソースがぴったり!

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シーフードミックスドリアのカロリーカロリー
(1人分)

499Kcal
シーフードミックスドリアの塩分

塩分

3.9g
材料

材料(2人分)

  • 冷凍シーフードミックス…1袋(170g)
  • 牛乳…1 1/4カップ
  • ピザ用チーズ…40g
  • 白菜…1枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 温かいご飯…茶碗2杯分
  • 固形スープの素…1/2個
  • 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ2+水大さじ1強)
  • ・塩、こしょう、トマトケチャップ、バター
作り方

作り方

1.

白菜、玉ねぎは2cm角に切る。鍋に牛乳、スープの素、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れて火にかける。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、よく煮立ててとろみをつける。白菜、玉ねぎを加え、よく混ぜながら5分ほど煮る。凍ったままのシーフードミックスも加え、煮立ったらよく混ぜながら5分ほど煮る。

シーフードミックスはなんちゃってホワイトソースに入れて煮るので、解凍する手間も必要なし。

シーフードミックスドリアの作り方1


2.

ご飯にケチャップ大さじ2、塩少々を混ぜ、バター少々をぬった耐熱皿に入れる。1をかけ、チーズをのせて、オーブントースターで約5分、焼き色がつくまで焼く。

調理: 撮影:今清水隆宏

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