えびマヨサラダ
298kcal
1.1g
材料(2〜3人分)
- えび…10尾
- アボカド…1個
- レモン汁…適宜
- サニーレタス…1/2個
- トマトドレッシング
- ・トマトの小角切り…1個分
- ・新玉ねぎのみじん切り…1/5個分
- ・オリーブ油…大さじ1
- ・白ワインビネガーまたは酢…大さじ1〜2
- ・塩、粗びき黒こしょう…各適宜
- オーロラソース
- ・マヨネーズ…大さじ2
- ・トマトケチャップ…大さじ1
- ・酒、塩、粗びき黒こしょう、片栗粉、サラダ油
えび…10尾
アボカド…1個
レモン汁…適宜
サニーレタス…1/2個
トマトドレッシング
・トマトの小角切り…1個分
・新玉ねぎのみじん切り…1/5個分
・オリーブ油…大さじ1
・白ワインビネガーまたは酢…大さじ1〜2
・塩、粗びき黒こしょう…各適宜
オーロラソース
・マヨネーズ…大さじ2
・トマトケチャップ…大さじ1
・酒、塩、粗びき黒こしょう、片栗粉、サラダ油
アボカド…1個
レモン汁…適宜
サニーレタス…1/2個
トマトドレッシング
・トマトの小角切り…1個分
・新玉ねぎのみじん切り…1/5個分
・オリーブ油…大さじ1
・白ワインビネガーまたは酢…大さじ1〜2
・塩、粗びき黒こしょう…各適宜
オーロラソース
・マヨネーズ…大さじ2
・トマトケチャップ…大さじ1
・酒、塩、粗びき黒こしょう、片栗粉、サラダ油
作り方
- えびは背に切り目を入れ、尾を残して殻と背わたを除く。酒小さじ2、塩、こしょう各適宜、片栗粉大さじ1をふって混ぜ、多めの油で炒め揚げにする。オーロラソースであえる。
- アボカドは食べやすく切り、レモン汁をふりかける。トマトドレッシングの玉ねぎは、水に放して少しおき、水けを絞って加える。
- 器にレタスを食べやすくちぎって盛り、アボカドとえびを盛り合わせ、トマトドレッシングをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- えび
- 真っ赤なえびは、鯛と並んでお祝い事につきもの。日本人のえび好きは有名で、世界各国から輸入…
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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