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豆腐とツナコーンのフリッター

ふわふわの食感に、コーンとツナのアクセント

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豆腐とツナコーンのフリッターのカロリーカロリー
(1人分)

579Kcal
豆腐とツナコーンのフリッターの塩分

塩分

2.3g
材料

材料(2人分)

  • もめん豆腐…1丁
  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • 卵…1個
  • クリームチーズ…50g
  • ホールコーン缶…1/2カップ(約80g)
  • 玉ねぎのみじん切り…1/4個分
  • ・小麦粉、トマトケチャップ、塩、こしょう、揚げ油
作り方

作り方

1.

豆腐はペーパータオルに包んで皿などでおもしをし、20~30分水きりをする。クリームチーズはラップで包み、電子レンジで約30秒加熱して、やわらかくする。

2.

ボウルに豆腐を入れて泡立て器でつぶす。全体がつぶれたら卵を割り入れ、クリームチーズと、小麦粉、ケチャップ各大さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々を入れて、全体が均一になるまでよく混ぜる。

豆腐を泡立て器でよくつぶしたら、卵やクリームチーズ、調味料を加えてフリッターの生地にする。

豆腐とツナコーンのフリッターの作り方2


3.

2にツナとコーンの缶汁をきって加え、玉ねぎも加えてさっくりと混ぜる。中温(約170℃)の揚げ油に一口大よりやや大きめにスプーンでまとめて落とし入れる。あまり動かさずに、2~3分かけて全体にこんがりと揚げ色がついてカリッとするまで揚げて、ケチャップ適宜を添える。一度に揚げられない場合は、2~3回に分けて揚げて。

調理: 撮影:木村拓


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