料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

簡単タンドリーチキン

にんにく風味のヨーグルトソースをかけて

簡単タンドリーチキンをfacebookでシェアする
簡単タンドリーチキンをTwitterでつぶやく
簡単タンドリーチキンをmixiチェック
簡単タンドリーチキンをLINEに送る
簡単タンドリーチキン
簡単タンドリーチキンを印刷する 簡単タンドリーチキンをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

簡単タンドリーチキンのカロリーカロリー
(1人分)

328Kcal
簡単タンドリーチキンの塩分

塩分

1.2g
簡単タンドリーチキンの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりもも肉…大1枚(約300g)
  • 下味
  •  ・おろしにんにく、しょうが汁、塩、こしょう…各少々
  •  ・カレー粉…小さじ1/2
  • ヨーグルトソース
  •  ・プレーンヨーグルト…大さじ2
  •  ・おろしにんにく…少々
  •  ・レモン汁…小さじ1
  •  ・塩…小さじ1/4
  • レタス…1~2枚
  • トマト…1/2個
  • 玉ねぎ…1/8個
作り方

作り方

1.

とり肉はフォークで皮に数カ所穴をあけ、身は切り目を入れて開き厚みを均一にする。バットに下味の材料を入れてよく混ぜ、とり肉を加えてよくもみ込む。

簡単タンドリーチキンの作り方1

下味にカレー粉を入れると、臭み消しや風味づけに。とり肉によくもみ込むと味がしっかりつく。


2.

レタスは食べやすく手でちぎって器に盛る。トマトは2~3mm幅に切り、玉ねぎは縦薄切りにして水にさらして水をきり、器に盛り合わせる。ボウルにヨーグルトソースの材料を入れて混ぜる。

3.

魚焼きグリルに、1の皮目を上にして入れて焼き、こんがり焼き色がついたら返して同様に焼く。焼き上がったら取り出し、食べやすく切って器に盛り、ソースをかける。

調理: 撮影:原ヒデトシ


注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X