スパイシースペアリブ
522kcal
2.6g
材料(2人分)
- 豚スペアリブ…6本(約350g)
- クレソン…適宜
- たれ
- ・おろししょうが…小さじ2
- ・おろしにんにく…小さじ1
- ・マーマレード、トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ2
- ・タバスコ…小さじ1/2〜1
- ・粗びき黒こしょう…小さじ1/2
- ・塩、こしょう
豚スペアリブ…6本(約350g)
クレソン…適宜
たれ
・おろししょうが…小さじ2
・おろしにんにく…小さじ1
・マーマレード、トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ2
・タバスコ…小さじ1/2〜1
・粗びき黒こしょう…小さじ1/2
・塩、こしょう
クレソン…適宜
たれ
・おろししょうが…小さじ2
・おろしにんにく…小さじ1
・マーマレード、トマトケチャップ、ウスターソース…各大さじ2
・タバスコ…小さじ1/2〜1
・粗びき黒こしょう…小さじ1/2
・塩、こしょう
作り方
- スペアリブは、骨ばなれがよくなるように、包丁で骨に沿ってところどころに切り目を入れ、塩、こしょう各少々をふる。たれの材料を混ぜ合わせる。
- 耐熱皿にスペアリブを並べ、たれを加えて肉にもみ込む。ふんわりとラップをかけて電子レンジで5〜6分加熱する。取り出し、スペアリブの上下を返して表面にたれをかけ、ラップをかけずに電子レンジで5〜6分加熱する。
かんきつ味のジャムをたれに加えることで風味が増し、肉にたれがよくからんで、ジューシーに仕上がる。ラップをはずして水分をとばしながら加熱して、照りを出す。 - スペアリブにたれをからめて器に盛り、クレソンの葉先の部分を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
食材の扱い方・ポイント
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