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塩鮭のパン粉焼き

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塩鮭のパン粉焼きのカロリーカロリー
(1人分)

182Kcal
塩鮭のパン粉焼きの塩分

塩分

1.5g
材料

材料(2人分)

  • 塩鮭(甘塩)…2切れ
  • ・サラダ油、粒マスタード、ウスターソース、パン粉
作り方

作り方

1.

鮭は1切れを3つにそぎ切りし、小骨があれば取る。

2.

耐熱皿に油少々をぬり、1を並べる。粒マスタード、ウスターソース各小さじ1を混ぜて鮭の上面にぬる。

3.

油大さじ1/2、パン粉大さじ3を混ぜて2の上にのせ、ラップをかけずに電子レンジで2分30秒~3分加熱する。

調理: 撮影:野口健志

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