鮭チャーハン
509kcal
2.9g
材料(2人分)
- 「鮭のみそ漬けの素」…半量(1切れ)
- 「鮭のみそ漬け」のみそ床…大さじ2
- 卵…2個
- にんにくのみじん切り…1片分
- 長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
- 温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
- ・塩、こしょう、バター、しょうゆ
「鮭のみそ漬けの素」…半量(1切れ)
「鮭のみそ漬け」のみそ床…大さじ2
卵…2個
にんにくのみじん切り…1片分
長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・塩、こしょう、バター、しょうゆ
「鮭のみそ漬け」のみそ床…大さじ2
卵…2個
にんにくのみじん切り…1片分
長ねぎの粗みじん切り…1/4本分
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・塩、こしょう、バター、しょうゆ
作り方
- 「鮭のみそ漬け」についたみそ床はスプーンで丁寧に取り除く。魚焼きグリルに鮭を置き、約2分こんがりするまで焼く。上下を返し、さらに約1分30秒焼いて取り出す。皮と骨をはずしてほぐす。
- ボウルに卵を割り入れ、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、ご飯を加えて全体がなじむまで混ぜる。
- フライパンにバター大さじ1を溶かし、にんにく、ねぎを炒める。香りが立ったら1を加え、さっと混ぜる。
- 2を加え、木べらでほぐしながらよく炒め合わせる。ご飯がパラパラになったらみそ床、こしょう少々を加えて調味し、仕上げにしょうゆ少々を回しかけて混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
このレシピの参考動画
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