とり肉といんげんのしょうが炒め
時短でラク
165kcal
1.9g
15min
材料(2人分)
とりささ身…3本
下味
・酒…小さじ1
・塩…少々
さやいんげん…100g
黄パプリカ…1/2個
しょうがの薄切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・片栗粉、サラダ油
下味
・酒…小さじ1
・塩…少々
さやいんげん…100g
黄パプリカ…1/2個
しょうがの薄切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・酒、しょうゆ…各大さじ1
・砂糖…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
・片栗粉、サラダ油
作り方
- いんげんは長さを斜め半分に切る。パプリカは縦1cm幅に切り、長ければ長さを半分に切る。ささ身は斜め1cm幅に切り、下味をふる。
- 1のささ身に片栗粉大さじ1/2をまぶす。フライパンに油大さじ1/2を熱し、ささ身を入れてほぐしながら炒め、色が変わったらいったん取り出す。
- フライパンをきれいにして油大さじ1/2を熱し、しょうがを入れて弱火で炒める。香りが立ったら中火にして、いんげん、パプリカを入れてさっと炒める。水大さじ1〜2をふってふたをし、約1分蒸し焼きにする。いんげんの色が鮮やかになったらふたを取り、2を戻し入れてさっと炒め、合わせ調味料を回し入れて炒め合わせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
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