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巻かないロールキャベツ

重ねて蒸し焼きにすると手間いらず

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巻かないロールキャベツのカロリーカロリー
(1人分)

278Kcal
巻かないロールキャベツの塩分

塩分

1.9g
材料

材料(26cmのフライパン1個分・4~5人分)

  • ひき肉だね
  •  ・合いびき肉…200g
  •  ・卵…1個
  •  ・牛乳…大さじ3
  •  ・玉ねぎのみじん切り…1/2個分
  •  ・パン粉…大さじ3
  •  ・塩…小さじ1
  •  ・ナツメグ、こしょう…少々
  • キャベツ…小1個(葉12~15枚・約700g)
  • トマトジュース…1/2カップ
  • 固形スープの素…1/2個
  • ・サラダ油、片栗粉、バター
作り方

作り方

1.

キャベツは芯(しん)のまわりに切り込みを入れ、葉を破らないようにそっとはがし、耐熱ボウルに入れる。水少々を回しかけ、ラップをかけて電子レンジで5分30秒~6分加熱し、しんなりさせる。平らになるように軸をそぎ取る。

2.

ひき肉だねを作る。フライパンに油少々を熱し、玉ねぎを炒めて取り出してさます。パン粉は牛乳にひたす。

3.

ボウルにひき肉だねの材料を全部入れ、手で粘りが出るまで練るように混ぜる。

4.

まな板に1の大きめの葉1枚(大きめの葉をもう1枚仕上げ用に残す)を敷き、片栗粉を茶こしでふり、小さめの葉1枚を重ね、同様に1枚重ねる。3の1/3量のせて薄くのばし、片栗粉をふってキャベツ2~3枚を重ねる。同様に片栗粉、ひき肉だね、片栗粉、キャベツの順に2度重ね、最後に仕上げ用の葉でおおう。

巻かないロールキャベツの作り方4

ひき肉だねとキャベツを重ねてうまみを閉じ込めて。キャベツがはがれないように、片栗粉を全体にふるのがポイント。


5.

2のフライパンをペーパータオルでふき取り、バター大さじ1を溶かし、4をそっと入れる。トマトジュース、水1/2カップ、スープの素を砕いて入れ、バター大さじ1を足し、ふたをして弱火にする。15~20分蒸し焼きにする。

調理: 撮影:福岡拓


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