鮭のちゃんちゃん焼き風【by 藤野嘉子さん】
215kcal
2.6g
材料(2人分)
生鮭…2切れ
キャベツ…1枚
玉ねぎ…1/4個
生しいたけ…2枚
みそだれ
・みそ…大さじ2
・酒…大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各大さじ1/2
・サラダ油、バター
キャベツ…1枚
玉ねぎ…1/4個
生しいたけ…2枚
みそだれ
・みそ…大さじ2
・酒…大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各大さじ1/2
・サラダ油、バター
作り方
- キャベツは5cm長さの細切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。しいたけは軸を落として薄切りにする。みそだれの材料を混ぜる。
- 約30×50cmのアルミホイルを用意し、手前半分に油少々をぬる。油をぬったところにキャベツ、玉ねぎ、しいたけの順にのせ、鮭を皮目を下にしてのせてみそだれを表面にぬる。バター大さじ1をちぎってのせ、アルミホイルをふんわりとかぶせて、端を閉じる。
- オーブントースターに2を入れて15〜20分焼き、取り出してアルミホイルの上部を破いて開く。さらに5分ほど焼いて、焼き色をつける。
- 皿に3のアルミホイルを除いて盛りつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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