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和風ツナスパゲッティ

梅干しとじゃこで味つけして調味料いらず。混ぜるだけだから簡単

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和風ツナスパゲッティのカロリーカロリー
(1人分)

585Kcal
和風ツナスパゲッティの塩分

塩分

2.1g
和風ツナスパゲッティの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶
  • ちりめんじゃこ…約大さじ3
  • 梅干し…1~2個
  • 貝割れ菜…1パック
  • 青じそ…1束
  • 焼きのり…適宜
  • スパゲッティ…約200g
  • ・塩、オリーブ油、しょうゆ
作り方

作り方

1.

鍋にたっぷりの湯を沸かしはじめる。

2.

塩適宜を入れてスパゲッティをゆでる。スパゲッティは半分に折ってゆでるとあえやすい。

3.

ボウルにオイルごとツナ缶をあけ、ちりめんじゃこ、種を除いてたたいた梅肉、貝割れ菜を1~2cm長さに切ったものを入れて合わせておく。

4.

3にゆで上がったスパゲッティ、オリーブ油少々を加えてあえる。梅肉とちりめんじゃこの塩けによって塩、しょうゆなどで味をととのえる。皿に盛り、青じそのせん切りと細く切ったのりを散らす。

調理: 撮影:岡本真直

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